co przed treningiem

nie da sie ustalic dawkowania bialka nie znając braków w diecie co do XP: DT: przed treningiem i rano lub po treningu; DNT: rano, ew druga porcja po kilku godzinach bylo wiele razy

[...] wyniki zmieniają się!nie ma jednego stałego odczytu np."70" musisz założyć sobie dziennik treningowy w kyórym bądziesz zapisywał dane np: rano-tętno. samopoczucie-przed treningiem. trening. samopoczucie.-po treningu. -tyle wystarczy. po jakiś trzech tygodniach takich notatek będziesz mógł doszukiwać się prawidłowści!czyli zmian [...]

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

[...] ale kobiety, facetów czy z każdego po trochu ? xD Dziwne trochę, serio, najbardziej dziwi mnie ten wycisk sztangi, bo jednak jak pracujesz dwoma ramionami to obciążenie się w miarę środkuje, a przy wyciskanie leżąc ramiona nie mają za bardzo co do gadania :D... jak już to może to być wina tricepsa. Rozciągasz się i rozgrzewasz przed treningiem ?

Knife: polecam L-karnityne bo stosowana przed treningiem wspomaga wykorzystanie tłuszczy co wpływa na podniesienie wydolnoście organizmu i pozwala na dłuższą i bardziej efektywną pracę mięśni przez co opóźnia zmęczeniei wzmaga wydolność.

przed treningiem po co te kromki to nie wiem, mięso można codziennie i nie tylko na obiad u mnie np jak mam 4 posiłki w 3 jest mięso.

[...] typu mają rzeczywiście pewne działanie aktywujące taką reakcję, jednak efektywność ich działania jest zbliżona do szklanki mocnej kawy. Czy wybierzemy preparat, czy wypijemy przed treningiem mocną czarną kawę, rezultat będzie podobny. Wybór pozostaje dla konsumenta. Substancje tego typu można przyrównać do bata poganiającego konia. Jeżeli koń [...]

Po treningu: -ryż 100g Dieta nisko ww wiec nie moge dodac płatków owsianych na sniadanie najwyrzej cos przed treningiem moge zarzucić jeszcze co proponujecie?

Ja teraz biore w sumie 8 termo/dzień + tussi i nie mam żadnych złych odczuć . Nie rozumiem po co bierzesz termo po treningu , przeciez ma ono zwiększać efekt termogeniczny . Bierz rano po przebudzeniu i przed treningiem . Możesz spokojnie zwiększac dawki do 10 tabsów na dzień , oczywiście obserwując reakcje swojego organizmu .

Wyll a co z tymi weglami przed treningiem?podnoszuja insuline przez co stajemy sie beradziej ospali cczyz nie?

brałem przed treningiem 750mg + 2 miarki Jack3d, czułem się fajnie na treningu, ale jak wyszedłem później w miasto, to byle co mnie wkoorfiało i chciało mi się zabijać wszystko co się rusza, ale nikogo nie ruszyłem na szczęście : D

Zrób dluższą przerwe po posiłku i zwracaj uwage na to co jesz. Zbyt duża ilość tłuszczu i błonnika w posiłku przed treningiem może spowodować takie dolegliwości.

ale jednak nie widzisz co robi po siłowni. Nie jest trudno rozpuścić sobie rano kreatynkę i wypić ją rano czy np w butelce przed treningiem

Przed treningiem też pewnie miał więc o co chodzi ? :D

nitrixa daj tylko przed treningiem białko mogłes wybrac jakies z wieksza zawartoscia % białka kreta w DT 5g rano i 5g po treningu - tu razem z białkiem i carbo, DNT 5g co do diety bark tłuszczy wcale nie jest dobry

Pomyśl o rezygnacji z maszyn, rowerek, orbitrek dobre na rozgrzewkę przed treningiem. Tam są tylko potrzebne podstawowe ustawienia. Każdy producent ma inny sprzęt inaczej się wszystko ustawia, możesz sobie spisać nazwę i typ i oszukać na necie czy są do tej danej maszyny instrukcję. Jeśli chodzi o maszyny typu wyciągi itp to na co jest dana [...]

[...] to jest z tym dawkowaniem tej kreatyny. Dużo o tym czytałem i sie pogubiłem. Czy będzie dobrze jeśli będe brał 10g kreatyny dziennie?? W dni treningowe: 5 gram pół godziny przed treningiem 5 gram pół godziny po treningu W dni wolne: 5 gram po przebudzeniu 5 gram po południu A jak z tym Carbo. Ile brać mniej więcej?? Zastosować się do tego co [...]

ja pije mineralke i mimo ze jako jedyny z sekcji wnosze na sale butelke wodyto trener nic sie nie czepia, a co do jedzenia to dzis doswiadczylem na sobie ze jedzenie obiadu na godzine przed treningiem to zdecydowanie za krotki okres

[...] takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak II posiłek 13;10 to samo co 2? IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu 2 banany ? V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak VI posiłek 22;00 twaróg + oliwa /orzechy lub [...]

[...] 4 jajka 1 szklanka mleka jablko II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak rodzynki II posiłek 13;10 to samo co 2? tylko zamias rodzynek orzechy IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu nie wiem wlasnie V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak= warzywa ogorek papryka pomidor VI [...]